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[资讯] 宝宝总生病,体质一言难尽,宝妈“神操作”让宝宝爱上做运动

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交易达人勋章

发表于 2022-10-28 22:14 | 显示全部楼层 |阅读模式

闺蜜玥玥的宝宝今年3岁多了,别的宝宝已经能跑能跳,到处玩了,但她的宝宝却还是三天两头的往医院跑,稍微不注意,就会发烧感冒,连医生都说宝宝抵抗力实在太差了,但宝宝每天都跟在妈妈屁股后,不愿意去运动,其实宝宝的运动需要家长进行督促。这次,闺蜜才下定决心,跟宝宝一起锻炼身体,要把宝宝养的结结实实。

长期缺乏运动锻炼的孩子体质一定会比经常运动的孩子差。缺乏运动会身体机能活力下降,同时还容易引起失眠、记忆力减退等后果。想要宝贝拥有好的体质,运动锻炼必不可少。3-6岁的孩子处于发育的关键时刻,运动不仅能增加孩子的肌肉力量和耐力,还能刺激骨骼生长有利于孩子长高,增加宝贝的抵抗力和免疫力。那么我们应该如何去培养孩子的运动能力呢?

宝宝总生病,体质一言难尽,宝妈“神操作”让宝宝爱上做运动-1.jpg

想让孩子通过运动增强身体素质和智力的开发,这就少不了父母的帮忙了,父母首先就要有运动的意识,然后再对宝贝言传身教。

运动贵有恒,饮食贵有节,制定一份合理健康的运动计划少不了。

1、定好运动时间

大多数人会选择在早上运动,但早上空气中含有大量的二氧化碳,孩子体内的血糖也正处于较低的水平,如果宝宝在未吃饭前就进行剧烈运动,很容易因为低血糖而晕倒,效果反而适得其反。此外还会受到父母上班、宝宝在上学的影响。所以将运动的时间定下午在4点以后会更加妥当,因为这个时候很多父母都下班了,孩子也从幼儿园放学回来,时间比较充分。而且科学表明人体在下午4:00到7:00之间体内激素会被激活,精神状态也比较适合做运动。

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2、备好运动用品

做运动之前要准备好运动时必须要用到的物品,比如水、擦汗巾、运动服、运动鞋等等,这些都不能少。首先水壶不能少,运动之后要及时补充淡盐水,运动之前还要为孩子穿上合脚舒适的透气运动鞋,减少运动时对脚部的冲击性。

3、选择运动场所

①家里:因为孩子对家里比较熟悉,可以在家里开辟出一个比较空旷的场地给孩子做一些比较小的运动。

②公园:公园比较幽静、安全,没有车辆进入,适合孩子做运动。

③体育馆:如果家里离体育馆进的话,也可以办张卡,去体育馆里锻炼。

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4、定好运动时的项目

体育运动项目丰富多彩,各种不同的活动对孩子的影响也不同,针对不同的情况去为自己的孩子选择几项最适合的运动项目。一些强度比较高的运动项目并不适合3-6岁的,以下这几个中低强度的更适合他们。

①踢球

足球应该是很多男宝贝都会喜欢的运动项目,它简单又有趣,而且适合在空气新鲜的户外进行。踢球不仅可以锻炼身体开发宝贝的协调能力,它还能教会孩子什么是合作精神,培养宝贝与其他小朋友的相处之道。

②骑自行车

骑自行车也是一项很不错的户外运动项目,3岁以上的宝贝都应该学习骑自行车了,它对于身体的协调性、平衡性都有着很好的帮助。骑自行车不但可以提高宝宝的心肺功能,还可以增强下肢力量。3-4岁宝宝的自行车最好选择最后带有3个轮子的三轮脚踏车,这种车重心低,不容易倒,宝宝更好骑。5-6岁的宝宝已经有很好的平衡感,不用辅助轮也可以骑得很好。

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③游泳

小孩子天性喜欢玩水,相信让他们去学游泳一定不会拒绝的。游泳也是一项很好的运动技能,每个宝贝都应该学习,游泳对于宝贝的抵抗力、环境的温度及湿度的适应能力都有很好的作用。

④跑步

跑步可以锻炼全身的协调性以及心肺呼吸功能,同时增强身体的爆发力。但是带孩子跑步时要注意他们的姿势是否正确,尽量选择相对柔软的跑步场地,可以减少跑步对脚部的冲击性。另外还要注意环境会不会滑,周围有没有尖锐物品。

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4.做好长期运动安排

制定好运动项目和运动时间后,还要让宝贝长久地坚持下去,最好将运动变成宝宝生活中的一个习惯。如果是三天打渔两天晒网,不但无法培养出宝宝运动的习惯,还可能会造成反作用。

循序渐进,养成习惯

要知道什么事情都是欲速则不达,带孩子运动也是一样的道理。想要宝贝接受运动,一定要循序渐进,不要急于求成,也不要让孩子一次就玩得太累。3-6岁的孩子应该尽量避免挑战高难度运动,否则反而会伤害他们的身体。让孩子长期坚持运动的最好办法就将运动变成他的习惯,这一点在前期来说会比较难,需要父母的用心监督。如果哪一天孩子突然犯懒不愿意运动,这时候父母不要心软,一定要严格督促宝贝去进行运动。

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关闭电视,制造乐趣

孩子之所以不喜欢运动,很大的原因都是因为他们迷上宅在家里看各种动画片,为了逼他们出门运动,最好的办法就是限制孩子观看电视。就算要看,也必须选做运动,运动完后才能看,而且每天不能超过1到2小时。

对孩子来说长期进行某向运动难免会觉得枯燥,他们不比大人,大人可以靠自己的毅力去坚持,但毅力用在3-6岁的宝贝身上有点过早,我们何不换一种方法,比如给枯燥的运动制作出乐趣来。比如跑完步后可以奖励一些零食,用萌萌的游泳玩具来诱惑孩子,叫很多小朋友和宝贝一起去户外骑自行车等等。

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5、给予鼓励

多对于孩子的运动行为和付出要加以肯定和鼓励,适当的奖励能促进宝贝的运动兴趣,更加努力地去坚持运动。对于宝贝的每一次进步都要及时给予表扬,让宝宝从此爱上运动,成为活蹦乱跳的“熊孩子”。




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