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[资讯] 五种快手早餐花样做法,简单营养学会了专治孩子挑食不吃饭

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发表于 2022-10-28 20:23 | 显示全部楼层 |阅读模式

孩子早餐是不是经常挑食不吃,家长可要注意了孩子在身体发育期间营养一定要跟的上,早餐既要有营养还要孩子喜欢吃,今天小慧分享给大家快手早餐的花样做法,学会了再也不担心孩子挑食不吃饭了,做法简单明了,学会了在家给孩子每天换着花样做!

五种快手早餐花样做法,简单营养学会了专治孩子挑食不吃饭-1.jpg

1、准备?食材:鸡胸肉?、青椒?、豆腐皮?、料酒?、生抽?、老抽?、胡椒粉?、盐?、淀粉?、蒜?、孜然粉?、辣椒面?、保鲜膜?

2、步骤?:

五种快手早餐花样做法,简单营养学会了专治孩子挑食不吃饭-2.jpg

(1)鸡胸肉洗净切条,青椒洗净切丝,蒜剥皮切末备用。

(2)腌制?鸡胸肉?:鸡胸肉?放入碗中?加?料酒?1勺?、生抽?1勺?、胡椒粉?半勺?、盐?少许?、淀粉?1勺?拌匀?腌制?30分钟?入味?备用?。

五种快手早餐花样做法,简单营养学会了专治孩子挑食不吃饭-3.jpg

(3)锅中热油爆香蒜末,再倒入腌制好的鸡胸肉炒熟,倒入青椒丝 孜然粉和辣椒面继续翻炒均匀即可出锅。

(4)保鲜膜上铺上一层豆腐皮和适量鸡胸肉卷起来包实就可以了,特别嫩特别香省事又营养,孩子喜欢吃。

五种快手早餐花样做法,简单营养学会了专治孩子挑食不吃饭-4.jpg

1、准备?食材:面粉?、酵母粉?、白糖?、鸡腿?、尖椒?、香菜?、鸡蛋?、生抽?、酱油、蚝油?、老抽?、姜?、花椒粒?、八角?、桂皮?、小茴香?、白芷?、肉蔻?、干辣椒?、冰糖?、葱?、盐?、

2、步骤?:

五种快手早餐花样做法,简单营养学会了专治孩子挑食不吃饭-5.jpg

(1)和面?:碗?中?加入?面粉?、酵母粉?、白糖加水一起?揉成?光滑的面团,盖上?保鲜膜醒发?10分钟?备用?。

五种快手早餐花样做法,简单营养学会了专治孩子挑食不吃饭-6.jpg

(2)鸡腿洗净放入锅中加入料酒焯水5分钟后捞出沥干水分备用,锅中热油放入冰糖炒出糖色,放入鸡腿翻炒至鸡腿两面上色。

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(3)加入生抽3勺、蚝油1勺、老抽1勺、姜1块、花椒粒少许、八角1个、桂皮1块、小茴香适量、白芷1块、肉蔻1个、干辣椒3个、冰糖少许、葱段少许、盐适量加入熟鸡蛋开水煮20分钟就好了。

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(4)面团醒发揉面排气,揪小剂子擀成圆形,对折后卷起来压扁擀成饼状,盖住醒发20分钟,醒发好后放入电饼铛烙至两面金黄就可以出锅了。

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(5)将鸡腿肉和香菜青椒切碎,再将鸡蛋对半切开加入饼里面淋入少许汤汁就做好了,外皮酥脆里软,非常香自己做干净卫生,孩子吃着营养家长放心!

五种快手早餐花样做法,简单营养学会了专治孩子挑食不吃饭-10.jpg

1、准备?食材:饺子皮?、韭菜?、胡萝卜?、木耳?、鸡蛋?、食盐?、十三香?、生抽?、蚝油?、芝麻油?、黑芝麻?、葱花?

2、步骤?:

五种快手早餐花样做法,简单营养学会了专治孩子挑食不吃饭-11.jpg

(1)木耳提前泡发,泡发后的木耳、韭菜和去皮的胡萝卜一起切碎,放入炒熟的鸡蛋混合均匀。

(2)再放入盐1勺、十三香少许、生抽2勺、蚝油1勺、芝麻油1勺拌匀备用。

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(3)饺子皮擀薄,放入适量馅料包好,平底锅刷一层油放入包子煎至底部金黄,再加入适量清水盖上锅盖焖5分钟左右,撒上黑芝麻和葱花就可以了,无需揉面简单又省事孩子喜欢吃!

五种快手早餐花样做法,简单营养学会了专治孩子挑食不吃饭-13.jpg

1、准备?食材:吐司片?、鸡蛋?液?、火腿?、生菜?、西红柿?、肉松?、沙拉酱?、黑芝麻?

2、步骤?:

五种快手早餐花样做法,简单营养学会了专治孩子挑食不吃饭-14.jpg

(1)碗中放入鸡蛋打散,火腿切片,西红柿洗净切片备用。

(2)平底锅刷一层薄油倒入蛋液,放入两片吐司翻面,撒上适量黑芝麻煎至凝固后再翻面。

(3)在一片吐司上面铺上生菜叶、西红柿片、火腿片、沙拉酱和肉松再煎至凝固。

五种快手早餐花样做法,简单营养学会了专治孩子挑食不吃饭-15.jpg

(4)把鸡蛋饼向里面叠起来,再将两片吐司叠起来,切块就可以吃啦,超级简单营养满满孩子喜欢吃!

五种快手早餐花样做法,简单营养学会了专治孩子挑食不吃饭-16.jpg

1、准备?食材:手抓饼?、火腿肠?、肉松?、沙拉酱?、鸡蛋、黑芝麻?

2、步骤?:

五种快手早餐花样做法,简单营养学会了专治孩子挑食不吃饭-17.jpg

(1)鸡蛋倒入碗中打散,火腿肠切条备用。

(2)手抓饼铺上一层适量肉松和火腿条淋入沙拉酱,卷起来后切小段。

五种快手早餐花样做法,简单营养学会了专治孩子挑食不吃饭-18.jpg

(3)再放入烤盘中,刷上鸡蛋液,撒上黑芝麻点缀一下,放入烤箱中,烤箱180度烤20分钟就可以了,火腿肉松卷酥到掉渣,一口咬下去口感丰富,酥脆的外皮卷着香酥的肉松真的是太好吃了,我家孩子两天不吃就馋的不行!

以上五种快手早餐的花样做法大家都学会了吗,欢迎大家评论下方评论留言哦!




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