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[资讯] 吃什么能提高孩子的免疫力?

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发表于 2022-10-28 19:22 | 显示全部楼层 |阅读模式

无论是成年人,还是孩子,尤其是年轻的父母面对自己的新生儿,小宝宝,都希望身体健康,少生病。有人就经常问我,孩子,宝宝,老人经常生病,只要流行什么病,流感啦,腹泻啦,就特别容易“中招儿”

那有没有什么一劳永逸的方法,吃什么能提高免疫力呢?

其实,人类的免疫系统,有一套平衡的体系,能够预防和抵抗致病微生物的攻击,这些微生物利用人体的成分来繁殖,以供他们生存。我们身体一直都有很多细菌和病毒,寄生在我们身体内,但大部分是相安无事的,不仅不影响健康,还能促进机体健康。这些有益微生物是人类进化的伙伴,可以在人体共存亡,但有一些微生物是进一万年以内从别的动物那里演变成可以在人体生存,但他们进来后会让我们生病,甚至同归于尽。

所以免疫系统要能够区分这两者,后者来临时,毫不留情阻挡并消灭掉。

人体最大的器官是皮肤,也是第一道防线的主力军,天然的物理屏障,皮肤首先是让你看着不那么恶心,另外目的之一就是不让有害的微生物进入。一旦皮肤破损了,一定要清洁干净,用创可贴或者药膏杀菌,包好,直到愈合。对于新生儿,小宝宝来说,皮肤的厚度还不到成人的十分之一,一旦出现创口,一定要引起重视。有的哺乳的妈妈喝一些中草药大补汤,炖一些不常见的食材,在平时也不经常吃的,比如黄鳝,黑鱼,穿山甲等,里面的特异性蛋白质,多肽等引发宝宝的过敏反应,长了湿疹。还有一些食物宝宝虽然不过敏,但是在湿疹发作期间还是要控制的。这类食物我们叫“刺激性食物”,比如说像酒精、辛辣的食物、海鲜等。吃完这类刺激性食物之后湿疹会加重,这些食物实际上引起的是一种化学性刺激。些食物要么富含组胺,要么本身就可以直接刺激血管扩张,引起潮红或皮疹、湿疹。还有很多食物添加剂,比如一些加工食品含有的香精、色素、防腐剂等,中草药的某些成分,也易引起刺激反应,导致婴儿湿疹和湿疹加重,恶化。

对于母亲来说,乳汁都是来自于母亲,乳母的膳食和宝宝的湿疹息息相关,除了遗传因素(家族哮喘,过敏性鼻炎等)和皮肤没及时清理太脏以外,尽量吃一些怀孕和产后经常吃的食物,不要喝酒,含酒精的饮料和醪糟,江米酒都不要吃,辣的刺激性食物也别吃,孕产期没吃过的食物尽量不要吃,否则特别容易引发婴儿湿疹。如果出现了湿疹,只要是明确的相关的不良反应,就应该避免接触和食用,不管是不是真正的过敏。

如果宝宝的脸特别滑嫩干净,通常是母亲的膳食刚刚好,不多也不少,一般湿疹的孩子的母亲,嘴都特别“壮”,各种补品,补汤,荤汤,辣椒等比较多,一些奇怪的食物也比较多,荤食吃很多。而且一旦湿疹出现,第一是及时调整膳食,避免大鱼大肉,奇怪的蛋白质食物,不要再喝什么补汤,停了中草药,吃一些平和的食物,减少乳汁内的导致敏感和刺激的食物。湿疹宝宝出现伤口,各种微生物很容易滋生,一旦没做好防御措施,就有可能感染,伴剧烈瘙痒,反复发作,宝宝很难受,还有可能发烧,累及别的组织和器官病变。

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母亲吃了辣椒黑鱼,婴儿出现湿疹

所以宝宝皮肤的漏洞---湿疹就要及时治疗,在调整母亲膳食的基础上,刚刚出现的变红,脱皮,小疹子这种轻症湿疹,只用品质好的润肤霜,一天多涂几次保证皮肤清洁湿润,湿疹就可以消退。一旦中度,重度湿疹出现,外用激素药膏是首选。外用激素药膏并不会产生大人想象中的性早熟,内分泌失调等副作用,只有长期大剂量口服或注射才会有问题。不要自己上网买药,要第一时间带宝宝去医院就诊。

其他暴露的部位比如眼睛,鼻子,嘴,肛门等也要保持清洁,宝宝自己的眼泪、鼻涕、唾液里面都有破坏细菌细胞壁的酶,即使不能马上杀死,也能吞下去被胃酸杀死,还有皮肤上、消化系统内的益生菌为了自己的生存和利益会杀死入侵的有害微生物。这些酶都是蛋白质。

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这是我做的哺乳期月子餐的正餐和加餐,都是很平常的食材,不用刻意做什么大补汤,奇珍异兽中草药汤更别吃。

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我的月子餐获奖证书

这些酶的活性,免疫细胞把入侵的微生物吞噬的能力,靠的是正常的免疫系统,一定要记住,免疫是一个整体系统,免疫功能的好坏并不是用高低强弱来衡量的,而是讲究平衡和和谐。免疫系统不是像胸大肌一样说大就大,或者吃了保健品补品就像加了油一样强大了。

宝宝也好,成人也好,只要是健康个体,免疫系统就是健康的,不必要也不可能被增强,如果有人说吃了什么食物或者补品,保健品,能够提高免疫力,那千万别理,撒腿就跑。

免疫系统是会改变的,新生儿免疫系统没有发育成熟,此时靠的是怀孕是经过胎盘传来的妈妈的抗体,6个月内最好的食物就是母乳,母乳的抗体,活性物质,乳铁蛋白,免疫球蛋白等是配方奶不具备的,而且会根据宝宝的情况随时做出调整。到了180天要及时添加辅食,第一种辅食是富含铁的,比如肉泥,肝泥,强化铁米粉,如果不及时添加,缺铁性贫血也导致免疫力下降,孩子爱哭闹,烦躁,爱生病。

缺锌也容易导致注意力不集中,没有食欲,认知能力下降,免疫力下降,爱生病,贝类,水产含锌比较多。

所以说家长与其寻找增强免疫力的食物,不如及时添加辅食,各种营养素平衡,不要营养不良,蛋白质和各种铁锌钙微量元素,维生素达标,身体发育正常,免疫系统会接触到很多微生物,进入体系内,产生反应,留下记忆,下次同种微生物再进入身体是,免疫备案了,就能在第一时间消灭掉敌人。这个免疫系统的物质基础就是各种均衡的营养素,所以宝宝吃的食物转化为他自己。如果食物不到位,比如蛋白质缺乏,各种活性酶就是蛋白质,那么对于敌人的清除也是不给力的。还有锌,硒,铁,铜,锌等都是生化反应的辅酶,缺乏,也会爱生病。

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强化铁燕麦米粉虾泥(含铁丰富)6个月宝宝

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牛肉蔬菜饭,10个月宝宝

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羊肉蔬菜面8个月宝宝

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肝泥虾泥蔬菜蛋羹饭,9个月宝宝

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红细胞

很多家长觉得鱼虾肉等孩子不消化,很多宝宝都十个月了还只吃米粉和蔬菜糊糊,营养跟不上,特别爱生病。按照宝宝的膳食宝塔吃饭,没毛病。

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三文鱼蔬菜面,丰富的DHA促进大脑和神经发育,优质蛋白质

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鸡蛋蔬菜高铁米粉,紫薯馒头,番茄蓝莓

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铁燕麦米粉鸡蛋,草莓南瓜,VD

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三文鱼蔬菜面

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紫米胚芽米藜麦猪肝泥,土豆泥,西兰花菠菜泥,草莓7个月宝宝

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鸡蛋蔬菜肠,自制,7个月宝宝

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一碗鸭血菠菜蔬菜面全部吃光,10个月宝宝

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核桃油,三文鱼,牛油果,蔬菜,水果,优质的食材

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免疫力发育成熟的物质基础是食物,均衡搭配的食材,宝宝的辅食也是有全谷物主食、优质蛋白质、蔬果等组成,还有一个因素就是时间。婴儿免疫系统不成熟,一旦发烧上升很快,孩子容易生病,是因为免疫系统没有发育成熟,对外来的病原防御不完善。随着时间的推移,家长发现孩子生病的次数越来越少,这并不是因为孩子得过很多病,免疫系统完善了,而是孩子免疫系统发育成熟,免疫功能完善了。

这是人体自身的能力,而不是靠外界促进的。

但这个过程,辅食的添加很重要,尤其是维生素和矿物质,如果孩子不吃蔬果就爱吃很多肉,那么抗氧化的物质不足,酶的活力不足,也爱生病。相反,适量的荤食,配合丰富的水果和蔬菜可以提高抗氧化物质,研究发现爱吃水果蔬菜的孩子,包括成人,生病的就比较少。

所以各位妈妈从备孕到产后都要膳食科学均衡,宝宝辅食添加做好,及时,适量,科学搭配,这样不仅仅能减少孩子生病的概率,还能培养正确的膳食观和营养观,学会吃饭,不挑食,未来暴饮暴食各种肥胖,慢病发生的概率也降低。

膳食宝塔和平衡膳食餐盘适合2岁以上的人群,食量由小加大,比例不变。

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