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[资讯] 这道懒人营养早餐,女人和孩子要多吃,补血补脑,比喝牛奶强多了

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骨灰达人勋章超强在线勋章

发表于 2022-9-23 21:26 | 显示全部楼层 |阅读模式

这道懒人营养早餐,女人和孩子要多吃,补血补脑,比喝牛奶强多了-1.jpg

很多人都有睡懒觉的习惯,但每次为了贪图多睡那半小时,早餐基本上都来不及吃了,这是一个很不好的饮食习惯。早餐是一天中非常重要的一餐,早餐吃的好了,一整天的工作和学习精神才更集中,效率也会提高很多。其实想要早上吃上营养美味的早餐,也不一定非要起个大早,我们可以选择做一些简单快手的营养早餐来做。

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很多人早餐都喜欢冲一杯热牛奶搭配面包来吃,这样更省事一些,而且也营养。但光是和牛奶是远远不够的。这里要分享的营养早餐是:养生芝麻糊。这里的芝麻糊跟一般的芝麻糊不大一样,因为我们加入的食材更丰富一些,除了黑芝麻和糯米以外,还加入了核桃和花生,这些食材都是非常健康养人的,尤其适合家里的女人和孩子食用。

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核桃具有很好的补脑作用,而黑米黑芝麻中含有丰富的的铁元素和维生素E,这些都是是预防贫血、活化脑细胞的营养元素。另外这几样食材搭配出来的养生芝麻糊中的钙,磷,铁元素也是非常丰富的。早餐来上一碗养生黑芝麻糊的效用更胜一杯鲜牛奶。尤其是长身体用脑学习的孩子和女人更要多吃。女人多吃美容护肤,少皱纹,还会令肤色红润白净。它是女人“补血”早餐,每周吃3碗,补血养发,女人皮肤红润白净;这道懒人营养早餐,女人和孩子要多吃,补血补脑,比喝牛奶强多了。接下来一起来看看详细做法吧。

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准备食材:黑芝麻50克、白糯米20克、黑糯米30克、花生20克、核桃20克、冰糖20克、水1000毫升。

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1、花生,黑糯米和糯米洗干净,泡30分钟待用。(浸泡后更容易打碎,口感更好)。

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2、准备一个破壁机,没有用豆浆机也是可以的,把除了冰糖外其他材料全部放入破壁机里,加入1000毫升水。

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3、然后按“养生糊”程序,一个程序走完成后。在按“破壁”程序(让芝麻糊的口感更细腻),最后加入冰糖,加热至冰糖融化即可。

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将做好的芝麻糊倒入碗里即可上桌享用,这样一道家常版的:养生芝麻糊就做好啦。当早餐搭配包子面包馒头一起吃,营养又好吃。做法也特别简单,不需要早起。好吃的做法分享给你,喜欢可以试试哦。

Lily美食谈小贴士:

1、花生,黑糯米和糯米洗干净可以提前一个晚上浸泡,早上直接打就可以了。

2、按“破壁”程序,是为了让芝麻糊更细腻。没有的话也可以不做这个程序。

3、血糖高和想要减肥的小伙伴,可以不放或者少放糖。




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