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[资讯] 常常失眠,也许只要坚持保健这些穴位泡泡脚,就能睡的香

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骨灰达人勋章超强在线勋章

发表于 2022-9-23 16:31 | 显示全部楼层 |阅读模式

失眠,准确地说不是“一种”疾病,现代医学认为,它是各种症状的一个“综合体”。在快节奏的生活下,失眠的发病率极高。从年轻人到老年人,任何群体都可能存在失眠,只是程度轻重的区别。。现代医学认为,失眠是指睡眠时间不足,或睡得不深、不熟。可分为起始失眠、间断失眠、终点失眠三种。

常常失眠,也许只要坚持保健这些穴位泡泡脚,就能睡的香-1.jpg

起始失眠是入睡困难,要到后半夜才能睡着,多由于精神紧张、焦虑、恐惧等引起;

间断失眠是睡不宁静,容易惊醒,常有恶梦,中年人消化不良的容易发生这种情况;

终点失眠是入睡并不困难,但持续时间不长,后半夜醒后既不能再入睡,老年人高血压、动脉硬化、精神抑郁症患者,常有这类失眠。

中医认为,失眠最常见的原因是心肾不交,也就是肾水无法上升,心火上亢,水火无法相济,导致人心烦意乱,无法安然入睡。

治疗失眠症的方法很多,最常见的是长期服用安眠药物。这种药对脑神经起到抑制作用,虽然暂时管用,但并不能治病祛根。而且,长期服药会使患者产生药物依赖并出现记忆力严重减退,甚至老年痴呆等症状。

今天在这里向您简单介绍几种治疗失眠的保健方法

按揉申脉穴。

申脉穴位于足外侧部,外踝直下方凹陷中。申脉穴是防治失眠的无上妙法。

将两手的大拇指分别按住双侧申脉穴,用力按揉5~7分钟。

每天睡前1小时这样坚持,可以促使肾水上升,滋润心脏,防止心火过旺。心与肾相互协调,相互制约,彼此交通,以维持上生理的动态平衡,称为“水火相济”。如此,便可安然入睡。

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失眠艾灸的方法。

1. 以百会穴、神门穴、涌泉穴为主穴,每次1—2次。每次30分钟;其它穴位每次15分钟,如果方便可以灸脾腧穴、肾腧穴。

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2. 初期,艾灸一周休息1天,每天1次。如果好转,可以一周艾灸3—4次。

建议:

1. 晚上艾草泡脚,补充气血,引火下行;水温不超过50度为好,以身体微微出汗就好。

2. 泡完脚,用左手心搓右脚心100次以上,用右手心搓左脚心100次以上

在生活当中其实每个人失眠的状况是有所不同的,应该在当地找大夫辨证后再给出相应的调理方式,也可以试试食疗治疗失眠也不错。

食疗治疗失眠

参味汤

材料:太子参20克、五味子30克。

做法:煎后加糖浆,每次服15毫升,一日两次。

功效:治失眠、心慌乏力

生百合汤

材料:生百合100克

做法:生百合加水500毫升,文火煎煮后加适量白糖,分两三次服用。

功效:适用于病后余热未清,心阴不足的虚烦失眠。

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失眠的日常注意

1、避免饮茶和咖啡

如果你被失眠困扰,那么尽量要避免去服用咖啡和茶,尤其是每天下午三点、四点以后,一直到入睡前。

2、别指望喝酒催眠

其次,很多人因为失眠实在没办法了,经常会出现什么呢?就是用酒精来麻醉。其实适当的、略微的酒精,对身体有一个温通的作用,是有助于睡眠的。

但是很多人的病根和病因并不在这个地方,他只是用酒精在麻醉自己。长此以往,反而是会对睡眠造成一个严重的影响。这是要特别注意的。

3、增加体力劳动

失眠的患者,很多人都是因为过逸,就是过于安逸造成的。什么叫过逸呢?就是成天在屋子里呆着不出门,也不活动,对着一个电脑,拿着一个手机,你的肌肉疲劳度是不够的。这一类人也会容易失眠

所以我们每个人都要形成一个有规律、有节奏的锻炼模式,同时也要尽量避免睡前剧烈运动和大量出汗。

4、临睡切忌暴饮暴食

临睡前,不要暴饮暴食,不要再吃零食、吃烧烤,吃很多不易消化的东西。很多人因为下班比较晚,经常会晚上十二点、凌晨一点还去加餐,吃很多不容易消化的东西。时间久了后,对于睡眠,甚至你身体的免疫力、内分泌,都会造成很大的干扰和影响。

5、睡前不要太兴奋

在入睡前一个小时,不能再干一些让自己大脑兴奋的事情。怎么理解?就是你临睡前还在玩手机,刷微博,或者说是看韩剧、看美国大片。你越看越兴奋的情况下,结束后再跑到床上去睡觉,那你一个小时之内是肯定睡不着的。




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